网络社区在全球不同国家流行，用户间分享彼此的最新动态、照片和心情，有人玩得不亦乐乎，有人欲罢不能，争扎着试图摆脱。以下三个真实案例就是戒瘾者的独白。
退出Facebook，我才有时间写这篇报道 – 叙述者《新闻周刊》记者斯蒂夫·图特
Facebook 今年5岁了。 我是个迟到的Facebook 用户。一年前，47岁的我注册了Facebook 账户，开始尝试使用这个年轻人习以为常的网络工具。当我告诉16岁的女儿格蕾丝说我注册了Facebook时，她哭着请求我不要使用这个工具。但当她发现我是认真想要加入Facebook 时，她要求我保证不在Facebook 上加她为好友。当时我还不知道这意味着什么，所以我同意了。上周，她终于如释重负，因为我戒掉了Facebook。
迷恋Facebook 的一年里，每天上班我坐在电脑前，脑中不断思考着如何修改Facebook 主页上的“涂鸦墙”（用简短的语句向好友讲述你现在正在做或想的事情），或在不同虚拟群组间游荡，浏览好友的主页，看他们上传的照片等。
在Facebook 上完全没有私人空间可言。进入Facebook 等于同意接收一大堆垃圾邮件——好友越多，收到的垃圾邮件越多。Facebook变得很空洞，成了互联网上一个孤独的地方。这里充斥着令人心烦的噪音，每个人都是废话连篇，而你不得不接收这些噪音。
终于有一天，我醒觉了。“我到底在干什么？我怎么会变成这样？”
我决定和Facebook 上的157名好友告别，其中的75人是我在街上碰到也认不出对方的陌生人。再见了，好玩的各种组件；再见了，“我不管穿着Crocs有多舒服，它丑死了” 群组中的1332359名成员；再见了，汤姆，不是和我一起工作的汤姆，而是Facebook上的汤姆。
亲爱的前Facebook 好友们，我会想念你们提及家中厨房里的每道美味菜肴；我会想念海滩日出和城市街上雪景的每张照片；我会想念你们在Facebook 上的每个名字，想念你们记录到国外旅游的每个片段。
当然，如果我没退出Face-book，我也不可能写这篇关于Facebook的报道，因为我根本没有时间。回想过去一年浪费在 Facebook上的时间，想想这些时间本来可以完成多少工作，赚不少钱，做更多有意义的事，诸如帮助本地动物保护机构，或为无家可归者提供食物，这确实让我感到非常沮丧。
我对于那个存在于虚拟世界的群组非常着迷，甚至将Facebook 组件安装在黑莓手机上，这样就能第一时间知道哪些小孩将我加为好友。我是那么着迷，以致疏忽了身边真实的好友。
我将回到现实生活中的“Facebook”——当地的酒吧，和久违的朋友聚一聚。Facebook中的“涂鸦墙”同样可以放到现实生活中来，比如和朋友聊聊角落的醉汉或探讨林肯的胡须造型等。所以，再见了，Facebook。然后，最棒的酒吧，我来了。如果你想加我为好友，给我买杯啤酒吧。
Twitter 让我与现实脱节
叙述者《时代》周刊记者雷夫·格洛斯曼Twitter是博客和即时通信的结合体。用户可以通过Twitter将140个字符以内的信息通过互联网或手机短信发送到世界各地，与家人、朋友和“跟随者”分享自己当前所做的一切，包括吃什么、看到什么或者有什么感受等等。“跟随者”指的是在 Twitter上登记接收特定人士最新资讯的用户群。
Twitter 于2006年推出，取得很大成功。去年，Twitter 的社区扩大了900%，使用人数增加到500多万人。有风险投资家为Twitter 融资3500万美元。多个名人的Twitter 爆红，包括布兰妮这样的现实明星，也有史努比等动画明星和多名国会成员。
我也一度沉迷于Twitter，“跟随”一名我喜欢的著名作家。她在Twitter上谈她的宠物狗、她做的晚餐和她的朋友们，有时也会谈到 Twitter 本身，我很喜欢这些内容。收到这些信息，我感到她仿佛就在我眼前，像灿烂的阳光照耀着我。这种欢乐使我暂时忘记对她身份的猜疑。
不过，我对著名作家的生活越感兴趣，对自己的生活就越缺乏兴趣。我对她的宠物狗、晚饭和朋友的关注甚至高于自己的一切。我的全副精力都放在她的Twitter信息上。我与现实中的自己脱节，沉迷Twitter给了我逃离现实辛苦工作的借口。
可能有些人可以很好地控制Twitter，但我做不到，所以我不得不戒除自己的“Twitter 瘾”。现在我已经很长一段时间不上Twitter，不会总想着作家今天吃什么早餐。但我开始为她担忧，她该如何摆脱Twitter呢？她是否会继续 Twitter 以显示自己的重要性呢？如果我可以给她发信息，我会告诉她：请记住，没有Twitter，生活依然值得继续。
摆脱开心网的束缚
叙述者
新快报记者 蜜雪
众多好友盛情邀请，加上好奇心的驱使下，我也忍不住“开心”了一把。
所谓上瘾，沉迷容易，要戒难。开心网上各种趣味测试、投票层出不穷；看电影、听音乐，与好友分享感想；把好友当“奴隶”买卖，每天凌晨零时准时抢“奴隶”，整他或安抚他赚钱；到好友家争车位，奔驰、宝马、法拉利、劳斯莱斯应有尽有，现实里买不起，咱上网买过过瘾也行；万丈高楼平地起，“买房子 ”组件最初只是一无所有的毛坯平房，只要你努力，高楼大厦、乡间别墅就不是梦想，各种家具电器摆设又可以把家布置得别具一格、赏心悦目；最近开心网还添加了“花园”组件，让用户可以种种地，水稻、茉莉花、西瓜任选，尝尝务农滋味，享田园之乐；交个“虚拟朋友”，他会给你表演，只要你每天按时请他吃饭、喝水，陪他玩耍。
一点一点艰难打拼又累又耗时。于是“小号”、“马甲”成了不少人选择的捷径。这可不是年轻人才会用的狡猾小伎俩。好友曾在开心网日记上记录到：“连我妈都开了小号，现在已经开宝马Z4了。我也要加把劲！”
开心网上的这一切都很有趣，以至于我根本意识不到自己上瘾了。凌晨死守电脑买“奴隶”，早上起床第一时间找地儿停车，在路上用手机发“记录”上网告诉好友自己在做什么或想什么，上班时间还惦记着到时间请“虚拟朋友”吃饭了，该种地了。
开心网仿佛一张无形的网，占用大量时间，又耗费精力，甚至开始影响我的工作。到突然清醒的那一刻，我决定把它戒了！
但即使有如此坚定的决心，第一次尝试只坚持了三天就失败了。这三天里还是习惯性地想“该停车了”、“该让‘奴隶’赚钱了”，不自觉地就想打开网页。但第二次尝试咬咬牙，多坚持几天，时间长了自然就能摆脱它的束缚。
戒掉开心网，终于回复正常生活。看朋友依然乐此不疲地“开心”着，我认为除非你有大把时间需要打发，或者有足够定力不让它影响工作和生活，否则还是远离为好。
